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スポーツで劇的に身体能力を上げる方法
仕事でつかれなくなる。こころの不快感、不安も減る


※必ず誰かに肘肩まわりをやさしくさすってもらいながらやってください。　　　　　　目安　　２週間、一日２〜３回ほど。　テレビを見ながらでもいい

長座腕支え足首クロススリスリ体操

やり方
１　膝を伸ばして座り、両腕を後ろにつく。肘は伸ばし、肩首の力を抜いて、全身をだらーっとさせる

２　右足の足首と左脚の足首が交差するように組み力を抜く。

３　全身ダラーッとしたまま「気持ちよく」とつぶやきながら、左足を軽くひきつけては戻すの動作を繰り返す。脚を組み替えて同様に行う。

daturyokuss.seesaa.net/article/458280742.html

スポーティー

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